Weggefährtin der Veränderung -  Akzeptanz des Jetzt


Mindfulness Based Stress-Reduction, MBSR Konstanz

Ein 8-Wochen-Kurs in achtsamkeitsbasierter Stressreduktion
animalsplants0157512010d300-sel-col
Wodurch sind Sie gestresst? 

Für die meisten von uns ist es das, was manchmal als "der Affe im Kopf" bezeichnet wird.
Das Gefühl, Stress zu erleben, kommt auf, wenn wir innerlich immer schon woanders sind, die Gedanken rasen. Denken Sie an das letzte Mal, dass Sie sich entspannt fühlten. Bestimmt war es verbunden mit einem Augenblick in dem Sie "zu Sinnen" kamen, einem Moments der reinen Sinneswahrnehmung. Das ist heute auch in der neurowissenschaftlichen Stressforschung belegt. Aber wie können Sie lernen, aus der Beanspruchung Ihres Alltags zu solchen Momenten wieder zu finden?

In den späten 70er Jahren entwickelte der Biologe Jon Kabat-Zinn in USA ein Programm zur Stressbewältigung durch die Einübung von Achtsamkeit (engl.: mindfulness), die heute als die wirksamste Form der Stressreduktion gilt.

Achtsamkeit meint die Fähigkeit,

  • mit der Aufmerksamkeit im jetzigen Moment zu sein (und nicht gestern, nachher oder morgen) 
  • und das anzunehmen, was jetzt ist - einfach, weil es schon da ist!
Der Kurs findet in 8 wöchentlichen Kursblöcken und einem ganzen Kurstag statt. 
Die Kosten des Kurses belaufen sich je nach Teilnehmerzahl (max. 10) auf etwa € 400.

Der nächste 8-Wochen-Kurs beginnt im Januar 2018.

Sehen Sie auch MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy, Rückfallprophylaxe nach Depression.

Mehr Informationen zu MBSR und MBCT unter www.mbsr-verband.org
und www.mbsr-deutschland.de